Какие продукты помогают сжигать жир?

Есть то, что вам нравится и не полнеть невозможно. Образуется жир. Есть ли альтернатива в данной ситуации?

Какие продукты помогают сжигать жир?

Сначала разберёмся, что такое жир, и как он образуется. Вспомните, какими полненькими бывают младенцы в начале своей жизни. Это благодаря жировым клеткам, которые имеются у них с момента рождения. Малыши растут, начинают двигаться, и жир у них расходуется.

У взрослых происходит то же самое. Итак, мы покушали. Продукты в кишечнике расщепляются на аминокислоты, жирные кислоты, глюкозу, затем попадают в кровь и ткани. Если человек мало двигается, то есть расходует меньше калорий, чем потребляет, они будут превращаться в жир клеток. Вот тут-то мы и задумываемся о сжигании жиров.

Помогают нам овощи и фрукты, кроме тех, что богаты сахарами и жирами. На их переваривание затрачивается больше энергии, чем они содержат, поэтому их называют жиросжигающими. Но это не панацея. Лёжа на диване и с их помощью эффекта не будет. Только полностью изменив рацион питания в комплексе с активной физической нагрузкой, можно добиться результатов.

К продуктам, сжигающим жир, относится постная говядина. Она содержит большое количество белков, витаминов, аминокислот, минеральных солей и прекрасно насыщает организм. На её расщепление уходит от четырёх до шести часов времени, и затрачивается большое количество энергии. Салаты, зелень и цитрусовые соки усиливают в два раза положительный эффект.

Из цитрусовых фруктов следует отдавать предпочтение грейпфруту, но и о других цитрусовых не забывайте. Они также усиливают метаболизм в нашем организме.

Ананас хорошо сжигает жир. Он отличается низкой калорийностью, богат клетчаткой, содержит витамин С, фруктовые кислоты, улучшает работу кишечника и благотворно влияет на обмен веществ. Но преувеличивать его свойства не следует.

Дикие травы и садовая зелень, в сочетании с овощами и постным мясом также помогут избавиться от лишнего веса. Специи усиливают метаболизм, кровообращение, а значит, и расход энергии, но с ними надо быть осторожнее, чтобы не навредить себе.

Бесспорное почётное место в вопросе сжигания жиров занимает брокколи и спаржа. Они содержат клетчатку, витамины и выводят из организма лишнюю жидкость.

Немаловажную роль в ускорении метаболизма играют напитки. Это чёрный и зелёный чай, молотый кофе. Они богаты антиоксидантами и предохраняют наши клетки от разрушения, улучшают пищеварение и сжигают жиры.

Но, как уже выше было сказано, продукты сами по себе вам не помогут. Нужно ваше активное участие — физические упражнения и нагрузки. Телевизор и компьютер вам не помощники. Активно следует также проводить и свое свободное время. Как именно — можно почитать на сайте blogvot.ru. Например, в турпоездке можно погулять по незнакомым городам, а не только лежать на пляже.

Понравился материал? Добавьте на него ссылку в социальных сервисах:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *